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今日小年时间，2024年2月2日，农历腊月廿三，星期五。 元稹在诗中写道：“小年闲爱春，认得春风意。” 小年，是新年的序曲，是幸福的起点。 此时，家家户户都开始辞旧布新，消灾祈福。 但忙碌的同时，也别忘了养生。 唯有悉心养护身体，才能集聚能量，为迎接新年做好准备。 今日小年，将最新最全的养生秘诀送给大家，惟愿家人和朋友福寿安康，顺顺当当迎新年。
三忌
1.忌吵架斗嘴 小年，乃是祭灶之日，万事都想谋个好兆头。 一旦冲动之下做出不理智之事，或是过头的话脱口而出，一语成谶，只会平白惹来祸事。 不但会将家中的福泽统统赶走，还会破坏往后的心情。 正所谓“家和万事兴。” 多些包容，少些争吵，以和为贵，才能万事顺遂，为新年起个好的开端。
2.忌藏污纳秽 谚语有云：“腊月二十三，掸尘扫房子。” 尘与陈谐音，掸尘扫房寄托着人们除尘迎祥的美好愿望。 在这喜庆的节日里，若是家中杂乱，藏污纳秽，一则会破坏家中的年气，二则会滋生病菌，让身体抱恙。 因此，清理房间就是在聚财纳福。 将家里由内而外都清扫干净，不仅代表着把穷气霉运都清扫出去，还能清理掉心中的负累。 扫走纷扰，扫除污秽，窗明几净的去迎接新春，才会远离疾病，迎来健康，福泽财气自然也会源源不断地降临。 3.忌搬家动土 谚语中有言：“腊月不搬家，正月不剃头。” 动土搬家是人生大事，劳力劳神，多半选择在温暖舒适的时节。 此时，天气乍暖还寒，稍有不慎，就会受寒生病。 再加上小年临近年关，正值筹备吃穿用度之时。 若是贸然搬家动土，只会忙上加忙，难以顾及周全。
三宜
1.人宜暖 人体最为重要的两个部位就是头和脚。 头部乃为诸阳之会，脚乃是百病之源。 在外出时，要戴上帽子，围上围脖，穿暖和的鞋袜，最好在鞋内多垫上两双鞋垫，以防寒保暖。 在平时，可在早晚用木梳各梳头百下。 另外，在临睡前，也可多泡泡脚。 但切不可用冷水洗脚，温度要控制在40℃内，而时间要控制二十分钟以内。 泡完脚后，可适当地揉搓脚心，直到脚心发热便可。 长此以往，能够舒筋活络，温养气血，平衡阴阳。
2.睡宜早 睡眠，是最便宜的养生滋补方式，也是调理身体的良药。 正所谓：“早睡早起，精神百倍。” 小年以后，白昼逐渐变长，夜晚渐渐变短。 在起居上，应顺应时令，遵循“日出而作，日落而息”的养生原则。 清晨之时，可适当赖赖床，伸伸懒腰。 养成良好的睡眠习惯，保证睡眠充足，才能消除疲惫，延缓衰老，增强体质。 3.心宜平 常言道：“暖身先暖心，心暖则身温。” 小年前后，正是冷暖交替、阴阳变换之际，人易心烦气躁。 一旦任由情绪失控，就会像决堤的洪水般，伤人伤己，更伤身。 唯有怡养心神，敛气安性，才能气机通畅，诸事祥和。 遇事时，要戒骄戒躁，保持心境平和，切不可大喜大悲。 在闲暇之时，可外出漫步，听乐赏景。 最好是在阳光充足之时，多晒晒太阳，有助于敛阴护阳，改善心情。 若是遇上阴雨天，可在室内种花品茗，静坐冥想，以调神去燥，忘却烦忧。
三秘诀
一、喝一茶 ◆青茶：滋补润燥 饮茶，因时而异，也因四季而变。 夏日炎热，宜选凉茶，冬季寒冷，宜选温茶。 而此时，正是春冬交际，最好选择介于温性和凉性之间的青茶。 小年前后，天气依然干燥，易出现唇焦嘴干等症状。 适量喝些清茶，不但能生津止渴，清热解毒，还能调节血脂，延缓衰老。 在饮用时，可加入适量的蜂蜜，口感更佳。 但切不要空腹饮用，以免损伤胃部。
二、吃两果 1.苹果：润肺通肠 俗话说：“一天一个苹果，疾病远离我。” 苹果寓意平安吉祥，口感脆嫩多汁，水分含量高达85％，故有水果之王的美誉。 其中所富含的纤维素和维生素等营养成分可溶性极大，最易被人体吸收，又有活水之称。 常吃些苹果，能够宁神安眠，润肺开胃，还能促进肠胃蠕动，增进消化。 可直接食用，也可搭配其他食材，煮成汤来饮用。 每日在早上、午饭前半小时，或是睡前一小时食用最佳。
2.柚子：健脾散寒 柚子全身上下都是宝，柚叶、柚皮可入药。 而果肉清香酸甜，富含钾、钙等微量元素以及黄铜等多种抗氧化物质。 可单独使用，也可榨成汁来饮用。 但果肉性寒，含有药性，不可过量食用，每日吃上三片左右即可。 柚子有保佑安康的寓意，适量吃些柚子，可健脾消食，散寒除烦，养颜安神，增强身体的免疫力。 三、按三穴 1.率谷穴 率谷穴被称为止疼的开关，位于头的侧面，耳尖上方两指处。 可用大拇指指腹轻轻按揉，时间在三分钟左右为佳，直到局部有酸胀感为度。 常按此穴，可疏风活络，镇惊止痛，缓解头部疲劳，具有极好的安神效果。
2.曲池穴 曲池穴位于手肘关节的凹陷处，被誉为灭火穴。 可用拇指指端由轻到重进行按压，稳且持续，也可用手掌稍稍使劲上下、左右的反复进行摩擦，每分钟百次。 常常按摩此穴，不但能调和气血，疏通经络，还能清外之风热，泻内之邪火。
3.通里穴 通里穴又被称为通理，位于前臂掌侧的腕横纹上。 可用大拇指进行弹拨按摩，也可用其余四指进行捏拿，时间控制在三分钟内。 常常按摩通里穴，可利窍开音，清热祛湿，疏通心经，舒解失眠和焦虑。
▽ 人间烟火处，年味渐浓时。 小年来到，年关将近，未来的日子是崭新的，也是充满希望的。 从前，不论好的，还是坏的，都是已成为经历，不必频频回头看，只需过好当下，向前迈步。 就像有人说的：“凡是过往，皆为序章，凡是未来，皆有可期。” 人这一辈子，养生在任何时候都不晚。 收藏好这份秘诀，抓住养生时机，才能为健康添砖加瓦。
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789） 编辑：吴勇胜
总编辑：陆碧波
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